budowanie masy

Myślę że koledze chodzi o budowanie masy mięśniowej a nie o robienie rzeźby...

Jeszcze czegoś takiego nie widziałem, żeby ktoś skutecznie: Wyrabiał kondycję Budował masę mięśniową I ćwiczył do tego SW jednocześnie. Do tego dochodzi się stopniowo. Budowanie masy w połączeniu z treningami SW to jest już sukces, a jemu biegać się jeszcze zachciewa.

no o fbw juz kiedys czytalem. niby na budowanie masy jest dobry, ale czy na redukcje bedzie w sam raz??? wiem, wiem ze i tak kazdy powie, ze na redukcje jest dieta i aeroby. to wiem, pytanko tylko jak kazdy stoi z treningiem podczas wycinki??? i czy duzo osob stosowalo podczas reducji fbw? ;)

Po co wiecej niz potrzeba.Po to zeby budowac miesnie.Tyle ile potrzeba wystarcza na zwykla egzystencje, a nie specjalistyczne budowanie masy miesniowej :D

Aero przyspieszy budowanie masy, mało intensywne sesje po 20 minut możesz nawet codziennie robić

[...] jakiś konkurs mogą w tym uczestniczyć. No ale starsi mnie poprawią jeżeli coś pokręciłem ;] Musisz wszystko poczytać związane z dietą,treningiem i ogólnie na czym polega budowanie masy a odżywki tak jak kolega wyżej na razie w niczym nie pomogą. Ci potrzebna jest solidna micha, i więcej posiłków 5-6 więc to też pewnie dla Ciebie nowość. [...]

Jeśli masz problem z sercem to budowanie masy odpada i konsultuj się z lekarzem i koniec tematu. Bez siłowni nic nie zdziałasz. Skoro nie możesz siłowni TO TYM BARDZIEJ SW. I opinia lekarza mnie nic nie interesuje, bo lekarz nie ćwiczy wyczynowo ani na siłce ani SW więc ma średnie pojęcie o temacie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-24 [...]

moje zdanie jest takie ze w Twoim wieku masz tak szybki metabolizm ze 4-5 posilkow to jest max, wiecej moze Ci utrudnic budowanie masy... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-10-25 17:52:01

gregor wsumie to bedzie budowanie masy na krotkich estrach zobaczymy jak wejdzie jak słabo wejdzie to nastepny bedzie mocniejszy Jak myslicie czy jedna tab. np. stanabolu 10 mg ma takie własciwosci destrukcyjne jak 5 tab cety?

dieta jest fatalnie skomponowana. Jak na budowanie masy to masz za duzo białka stanowczo. Insulina-hormon anaboliczny, nalezy tylko umiejetnie wykorzystywać jej zależności. Owoce (te bardziej fruktozowe) powodują nikły wyrzut insuliny ponieważ zawierają własnie fruktoze która w nadmiarze jest cukrem niebezpiecznym.

Tak, musisz jesc wiecej. Jesli twoim celem jest budowanie masy miesniowej to musisz zapewnic organizmowi wiecej kalori niz zwykle.

To zależy jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z [...]

Chodzi o to, że i spalanie, i budowanie masy mięśniowej będzie równomierne. Fakt, cięzko to zrobić początkującym, ale efekty będą na pewno. Ciężko powiedzieć jakie, bo każdy organizm jest inny, i nie wiadomo jak zareagujesz. Trzeba będzie zobaczyć w praniu

No fajnie-ale jaki jest cel tego treningu, bo raczej nie budowanie masy mięsniowej...??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Chodziło mi o budowanie masy a nie redu

[...] już rosnąc, dorzuciłem gainera - to samo. Może więc to wina Treningu, bo złapała mie stagnacja po miesiacu ? DOczytywałem się że lepiej podbijaćtluszcami niz WW i te 200+g mi nie przeszkadza. Ma to jakiś negatywny wpływ na budowanie masy ? Dodam że w kibelku jestem 2-3 razy dziennie. Wiec metabolizm chyba verry good (jjestem bna cyklu)

[...] do tematów podwieszonych i znalazłbyś tam np. taki temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html proponuje także przeczytać inne, dowiesz się z nich wielu przydatnych informacji. Odwiedź również dział Odżywianie, dieta będzie kluczowym elementem w budowanie masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-11 12:42:23

Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) No to ja bym już podziękował za współpracę.

Zgadzam sie, ze poprawic sylwetke mozna. Chodzilo mi natomiast, ze nie ma co liczyc na niewiadomo jakie wyniki(np. budowanie masy).

myślę,że to praca wakacyjna? jeżeli tak,to odpuść sobie budowanie masy,a wezmiesz się za nią po wakacjach po 10h na budowie iść i jeszcze sie katować na siłowni,to raczej nie najlepszy pomysł,efekty mogą być słabe,lub odwrotne do oczekiwanych powinieneś ćw.lekko 3 razy w tyg.po ok.45min do 1h max. xxxxxl